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美化背部线条消除肩背痛的瑜伽_健身

时间:2018-12-15来源:湘潭新闻网

  穗姿是很好的伸展背部的瑜伽姿势,一般来说,它有很好的伸展性,可以作为瑜伽练习后的收尾姿势,对脊背、腿部和腰部的血液循环都有促进作用。

  练习 穗姿

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  1.上身挺直坐在地上,双腿并拢,伸直,双手放于大腿上。

  2.收左腿,脚跟抵住会阴部,右腿向外侧伸展,双手向两侧平伸。

  3.呼气,身子石家庄市癫痫病康复医院电话保持不动,腰向左侧弯下,左手抓住左脚尖。

  4.右手伸过头顶握住左手。

  5.保持此姿势,深呼吸5次。

  6.还原至起始姿势。吃什么药可以治好癫痫病

  7.另一侧重复以上过程。

  练习功效:穗姿最大的功效是可以让背部肌肉群更富有弹性,使背部得到更多血液供应,借此滋养脊柱神经,消除肩痛和背痛。同时癫痫病到哪里治,它还可以让腹部内脏得到锻炼,使消化功能得到改善。

  体验分享:最喜欢练习穗姿时下侧腰被拉伸的感觉,腰部与髋部间的过渡线条也会因为这个姿势更加美丽。

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