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做什么运动能减肚子上的赘肉呢

时间:2019-10-09来源:湘潭新闻网

许多女性在生育之后就有了令人讨厌的赘肉,一直甩都甩不掉。感觉赘肉就跟影子一样一直跟着自己,就希望能够减掉这堆肉。也许尝试过很多种办法,就想能够拥有平坦的小腹。但是除了运动之外,良好的习惯很重要。比如餐后最好要站立一段时间,不要马上坐着。再说运动,也要“对症下药”才有用,下面就推荐几种中际癫痫病医院怎么样针对赘肉的运动方式。

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四

个八拍。

2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然苏州癫痫病医院都有哪些后按顺时

针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

4、商丘市目前治疗羊癫疯的新技术臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

5、圆周运动:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周陇南哪个医院治癫痫病运动,顺时针和逆时针分别做3次。

以上几种运动方式都可以帮助甩掉肚子上的赘肉,前提就是要坚持。如果不能坚持,一切都免谈。只要能够坚持下来的人,一个月之后就能有明显的效果。有效果之后也不要高兴太早,就把好的习惯和运动抛到脑后,那还是会有赘肉的。

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