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海鲜芝士焗饭最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:金柑新文科普网

主料:

米饭(1碗)、鱿鱼(1个)、鲜虾(6只)、鸡蛋(1个)、肉碎(适量)、土豆、白萝卜(蔬菜可以按自己喜爱{家里刚好有半个土豆些许白萝卜}(适量)、芝士条、芝士碎都可以(适量)

做法步骤:

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1、先把鱿鱼和虾用油煎炸,可以下些许盐,可以入味。然后先盛起,待用。

2、锅烧热,下油,敲一个鸡蛋垫锅,肉碎,蔬菜米饭一起下锅翻炒,用鱼露调味,调至咸淡适合。

3、装碗,土豆可以摆在上层。

4、把最先煎炸好的鱿鱼和虾摆上。

5、接着是重点,芝士。我这里用的芝士条。我们要把芝士条铺满在海鲜饭的最表层,芝士也可女性癫痫是什么以按自己喜好添加,多些少些均可,适合自己口味才是美味!放入预热的烤箱180。,至芝士烤至金黄即可取出!。

6、各位吃货,{林小厨}海鲜芝士焗饭闪亮登场,加点香菜点缀一下哦!哈!。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引江苏治疗癫痫病好的医院起不适;

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配;与茶叶、茄子、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量(卡路里)93千卡;具有增强体免疫力、补陕西治癫痫去哪个医院好肾壮阳、抗早衰等功效;可与燕麦、西兰花、韭菜花搭配;与橄榄、芹菜、乌鸡相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与北极虾、干辣椒、桂圆搭配;与红薯、雪莲果、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

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