书通网

当前位置:首页 > 探寻 >

上班族需警惕办公臀 不宜久坐

时间:2021-09-14来源:金柑新文科普网

对来说,每天要朝九晚五的坐着,如果长期的这么坐着不仅不利于身体的,还会让你出现办公臀的情况。那么什么是办公臀呢?有哪些症状呢?怎么缓解办公臀呢?下面为大家介绍缓解办公臀的策略!

办公臀

如何判断你有没有患上办公臀呢?

俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收太原癫痫病医院哪家好缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,只感到臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动,或是感到腿和下背部处于紧绷状态,这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,很容易患上办公臀。

对于如何来缓解和对抗办公臀

1、多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少,容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼治疗儿童治疗癫痫病的药梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

2、不要

久坐会导致和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,益优网小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3、矫正走路姿势

虽然八字脚走路合肥最权威癫痫病医院不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

4、饮食提臀

提臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,羊角风治疗专科医院因此建议用清淡的烹调方法。

5、多走路

走路对于美臀是非常有效的,在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路,在锻炼腿部肌肉的同时,提提臀,让臀部变得更加翘挺美丽。

以上为大家介绍了判断是否患上了办公臀呢?以上为大家做了详细的介绍,也为大家介绍了对抗办公臀的一些方法,希望给大家带来帮助!

上一篇:酸菜做法简单步骤

下一篇:脆皮烧肉简单易学的做法

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。