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最正宗蔬菜鸡蛋饼的步骤

时间:2021-09-14来源:金柑新文科普网

主料:

鸡蛋(1个)、火腿(1块)、胡萝卜(1小块)、紫甘蓝(1块)

辅料:

盐(1克)、花生油(1茶匙)、大葱(一截)

做法步骤:成都癫痫病专科医院ng>

1、料理盆中放少许清水,再放入面粉,搅拌均匀。

2、打入一个鸡蛋。

3、配菜全部切成碎丁。

4、将所有的配菜全部倒入到鸡蛋面糊中,拌均匀。

5、放入适量的盐,搅拌均匀。

6、平底锅中刷入一层花生油。

7、将面糊用勺子舀入到锅里,晃动锅子将面糊癫痫大发作的症状有哪些摊平。

8、一面凝固之后翻面再煎一会儿。

9、切块。

10、搭配水果和牛奶一起食用。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、西红柿、明虾搭配;与鹅肉、糖精、地瓜相癫痫病发作后怎么处理克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与大蒜、丝瓜、茄子搭配;与鹌鹑、鲫鱼、菱角相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低长治癫痫医院有几个饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、鲈鱼、莴笋搭配;与茄子、苹果、柚子相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与虾米、鲤鱼、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

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