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怎样做好吃的牛油果虾仁蛋饭

时间:2021-09-14来源:金柑新文科普网

主料:

牛油果(1个)、虾仁(4oz)、鸡蛋(2个)、米饭(一碗)

辅料:

生抽(2勺)、酱油(2勺)、鸡尾酒酱(1勺)、鸡粉(1克)

做法重庆哪里能治癫痫病步骤:

1、把虾仁洗干净,用盐水腌十分钟左右(我选用的是配蔬菜沙拉小虾仁,有大虾仁口感更好哦)。

2、准备基本材料 葱姜蒜。

3、一个软软的牛油果~。

4、先热锅 加入一点点黄油 把虾仁翻炒一下至变色,倒出来。 再加入花生油 大火,喜欢吃辣的可以放几个干辣椒 再放入葱姜蒜,翻炒至蒜变色,吉林儿童癫痫医院 倒入米饭 切记一定要是冷透的干米 , 翻炒30秒 再倒入调好的生抽酱油鸡粉 翻炒30秒 倒入鸡蛋、洒在米上,包裹着。等待10秒。再放入牛油果和虾仁, 再加入鸡尾酒酱。 翻炒不易过久 牛油果属于水果虾仁又是半熟。 香喷喷的出锅啦~ enjoy 低脂的翻炒饭吧~。

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素癫痫疾病能不能治好C,富含钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与海马、油菜、豌豆搭配;与圣女果、水芹菜、乌鸡相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪大连癫痫病专科医院哪好酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与洋葱、辣椒、茼蒿搭配;与柿子、豆奶、田鸡相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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